Ansiedade é um sentimento ligado a preocupação, nervosismo e medo intensos, por isso podemos manifestar alguns tipos de sintomas psicológicos como:
- Preocupação
excessiva
- Dificuldade
de concentração
- Nervosismo
- Medo
constante
- Sensação
de que poderá perder o controle ou que algo ruim vai acontecer
- Pensamentos
em desordem
Podemos aprender a controlar a ansiedade com pequenas mudanças em nossa rotina, adotando diariamente um estilo de vida mais saudável que contribuirá na redução e prevenção da ansiedade.
Por exemplo: deitar mais cedo; ouvir músicas
relaxantes antes de dormir; acordar 15 minutos mais cedo; reduzir cafeína e
açúcar; praticar a meditação; realizar atividades físicas com frequência, entre
outros...
Busque o acompanhamento profissional através da terapia,
hoje existe a opção do atendimento com o psicólogo on-line ou presencial, a psicoterapia é a sua
melhor aliada na iniciativa de diminuir a ansiedade e, enfim, tratá-la. É um
caminho onde será possível também provocar as difíceis mudanças reais que
precisamos.
Fabrícia Reis
Psicóloga – CRP04/32654
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